寝起きに気になるにおいについて

においの豆知識：寝起きの口臭と磨き残しの関係

寝起きの口臭と磨き残しの関係とは、
睡眠中の体内や口腔内の状況や外的な要因が、
寝起き時の口臭に与える因果関係のことです。

寝起き時に口臭を発生させる要因としては、
主に体内や口腔内などの細菌増殖の要因と、
室内環境の湿度などの外的な要因があります。

寝起き時に口臭を発生させる体内や口腔内の要因としては、
就寝前の歯磨きが不十分で磨き残しや食べかすが残っている場合や、
就寝時の唾液の分泌量の減少により、口腔内が乾燥している場合などが挙げられます。
肺からの呼気と口腔内のバクテリアが一緒になって口臭に影響する場合もあります。

就寝前にアルコールを摂取すると、
アルコールを分解するために唾液の分泌量が減って口腔内の乾燥を誘発する場合や、
アセトアルデヒドというにおいの元になる物質を発生させる場合があるので、
就寝前のアルコールは控えた方が無難です。

寝起き時に口臭を発生させる外的な要因としては、
部屋の湿度が低く乾燥している場合などがあります。
部屋の湿度が低いと口腔内が乾燥しやすくなり、
口腔内の細菌の繁殖を誘発する恐れがあります。

口腔内を清潔に保ち細菌の繁殖やにおいを抑えるには、
就寝前に歯垢染色体を使用して、磨き残しや食べかすなどが残ってないかを確認して歯磨きをすることや、
舌を傷がつかないように軽くブラッシングするか、タオル等で適度にふき取ることが効果的です。

口腔内を乾燥させないためには、
就寝前にアルコールを飲まないことや乾燥を防ぐために就寝前に水を一杯飲むことや、
マスクをしたり室内を乾燥させないようにすることが効果的です。

起床時に歯を磨かないで食事をすると、
口腔内で繁殖した細菌をそのまま体内に入れてしまうことになるので、
口臭に関係なく起床時の歯磨きは必要です。